云南抚仙湖高海拔潜水，菜鸟要注意什么？
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文/Becky小兔
*感谢潜友投稿，继续来*
盛夏已入，昆明的潜水员总是格外幸运，1个小时车程就能赶往澄江抚仙湖解蓝毒。今天就一起温故高海拔潜水注意事项，还请来当地潜水教练做知识输出、潜点介绍、入水小Tips，一起来学习吧。
01
知识复习 AOW教材P1-P19
02
抚仙湖潜水 Tips
03
抚仙湖潜点初搜罗
知识复习 ALTITUDE DIVING
老祖宗说“温故而知新”，那让我们一起翻出AOW时候的教材，翻开第1-19页，温习一下高海拔潜水的知识点吧。
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在使用休闲潜水计划表（以及其他多数的计划表和潜水电脑表）时，所谓高海拔潜水就是在海平面300公尺以上的地方从事潜水。
海拔攀升带来周围气压变化，惰性气体在血液中溶解的速度和气泡大小产生变化，则需要执行特殊的潜水计划表和更为保守的减压。有同学说潜水后飞行也是攀升海拔了呀，只有禁飞原则没有特殊的潜水计划表，是为什么呢？答案看图👇
上升
1
9m/分钟或更慢
每次潜水都执行安全停留
高海拔潜水的上升速度需维持在每分钟9公尺或更慢，也就是海平面潜水最大上升速度的一半，因为你的理论压差变化较大，同时也要维持更加保守的潜水。
在所有的高海拔潜水中，无论深度和潜水时间如何，都要根据理论深度表（Altitude Chart）上的理论深度所说明的深度位置，做3分钟的安全停留。
重复潜水
2一天之内，最多潜水两次
一般对高海拔地区潜水重复潜水的建议是：一天不要从事超过1次的重复潜水，也就是说，一天之内最多潜水2次。
如果你是在课程中，你的教练在上课时先进行浅水的潜水，而经过长时间的休息后，可以一天做三次潜水。
不要在高于第一次潜水的海拔高度进行重复潜水。
抵达高海拔地区之后
3潜水请等待6小时
抵达一处高海拔潜点时，相当于从气压较大的海平面“浮上来”，体内也会有比周围的大气中含有加高的氮气量。
最简单的方法就是待在该潜点海拔高度6个小时或以上，使你体内的氮气量和周围压力达到平衡，再潜水。
如果你要到2400公尺的海拔高度进行潜水（长白山天池在呼唤我们~~~），在潜水前请必须等待6小时。
和多数专长潜水不同，高海拔潜水需要的特殊装备很少，但是一些附属装备很重要：下潜/上升绳以及记录板。（个人认为潜刀和割线器也是必备）
因为高海报潜水几乎都是在淡水中进行，如果你已经习惯海水环境，那么你会发现自己的浮力变小。
另一方面，由于高海拔湖泊水温较低，多穿较厚的湿式防寒衣来保暖，浮力较大。
为了适应淡水环境及调整湿式防寒衣的膨胀，在潜水之前一定要检查你的浮力。Check dive很重要！如果在做浮力检查时气瓶是满的，那么可能要增加约2公斤的重量，以抵消空气消耗后所产生的浮力。
高海拔潜水时，除了要遵守特殊程序以避免减压病意外，组织缺氧和低温症（失温）也更容易发生。
组织缺氧
1疲累、喘不过气、头晕眼花、虚弱和筋疲力尽
高海拔潜水之前出现组织缺氧的正常通常是因为费力过度，活动时，感觉上比实际上还要费力。另，如果抵达高海拔潜点时出现高反，应该避免潜水。
💎如何避免💎
限制你的活动量并经常休息，预留额外的装备时间。如果已经出现组织缺氧的症状，立即停止所有活动、休息、顺顺气。如果是在水中过度运动，要先休息一下，顺顺气、重建呼吸，然后再回到水面上。
潜水后尽量避免剧烈运动。
低温症（失温）
2初期颤抖、麻木、皮肤青紫，严重的四肢不协调、虚弱、神志不清、失去意识
💎如何预防💎
√ 穿着适合该次潜水环境和深度的防寒衣
√ 在二次潜水间一定给自己足够的时间重新保暖
√ 如果开始颤抖，马上停止潜水并想办法穿上干衣物并保暖
另，潜水后避免洗热水澡，会增加患减压病风险。
抚仙湖潜水小贴士 Tips
海拔视同：1800m
水温：16-21℃
防寒衣：5mm连体湿式防寒衣 或 3mm连体湿式防寒衣+3mm头套背心
或 干式防寒衣
潜水电脑表：使用可以调整为高海拔模式的电脑表，根据厂商说明书进行调整
必备附属装备：潜刀、割线器、手套头套、电筒、毛巾衣
以下内容，纯属个人观点，还请大神们拍砖留余地、多给建议~~~
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抚仙湖湖面海拔1722米，等同于1800米进行减压计算。水面上是0.8个大气压（海平面是1个大气压），可以简单地用公式计算理论深度：实际深度➗0.8=理论深度。
如果第一次在抚仙湖潜水，无论是刚潜完水回国还是好久没下水，都建议进行Check dive,进行浮力检查、装备熟悉、环境熟悉。
复习高海拔潜水知识和岸潜技巧，并温故实际深度和理论深度对照表。
高原淡水湖泊能见度较大蓝水低很多，号称3-10米的能见度，其实3-5米比较普遍。
每次潜水前，拿出30分钟和你的潜伴或者团队一起做本次潜水的潜水计划：深度计划、潜水时间、气量计划、下潜的队形、游动的方向和方式、升水程序、意外如何处理等等。
💎容易出现的打断潜水的意外状况和对应小贴士💎
√ 团队中有人配重不够，下潜不了
🐳菜鸟班🐳Tips: 一定提前让团队成员做1-2次的check dive进行配重调整，实在不行，上岸重新穿戴配重后再下水，但也千万不要过度配重，以免上不来哦~~~
√ 下潜速度不一外加能见度低，导致下潜后就潜伴失散
🐳菜鸟班🐳Tips: 原地寻找1分钟，过程中可以拿出备2向上打气泡以给潜伴方向，还没有找到的话，执行潜伴失散原则，升水寻找
√ 游动过程中，潜伴失散
🐳菜鸟班🐳Tips: 能见度本就低，如果团队中有中性不太好的踢到了湖低就更麻烦，潜伴很容易失散。首先，和潜伴保持合适的距离，经常与潜伴互动，如果发现潜伴丢失，原地寻找1分钟后还没有找到，升水寻找。
√ 气体迷醉（氮醉）
🐳菜鸟班🐳Tips: 高原下大深度，很容易氮醉，实际深度20米以上就很容易氮醉了。一定要做保守的潜水计划，待在保守的深度范围和停留时间内。在潜水前一天要注意休息。
√ 潜水过程中失温
🐳菜鸟班🐳Tips: 高原潜水温度较低，很容易失温，特别是防寒衣如果使用的是潜店的不太贴身的话。一定要随时关注自己的感觉，一旦感觉冷了，就示意潜伴“我冷了，准备上水吧”，不要觉得不好意思，潜水机会多的去了，立刻终止潜水。
√ 上升过程中逆向阻塞
🐳菜鸟班🐳Tips: 温度较低，潜水一段时间后很容易肌肉收紧导致逆向阻塞，一旦发现自己逆向阻塞了，手势示意潜伴的同时查看气压表还剩下多少气，先保持深度做反耳压，不行的话略微下降1米左右深度再缓慢上升并保持做反耳压。当团队里有人出现逆向阻塞的时候，一定要为他留足气源，用于反复下降上升的做通过程。
√ 上升过程中放飘
🐳菜鸟班🐳Tips: 防寒衣的压缩比变大加上是淡水的原因，抚仙湖的浮力很难控制，6米左右就很容易放飘，有的新手潜水员甚至12米左右直接放飘上来都很常见。上升过程中，团队中一定要有个人打个象拔用线轮做牵引绳，持续放气、缓慢上升，注意浮力控制。重点还是多吹瓶练习。
√ 充气的象拔被水上拉扯
🐳菜鸟班🐳Tips: 抚仙湖潜水还没有政府规范，水面有很多脚蹬船游客，有的游客看到飘上水面的象拔不知道是什么，就去捡。这时在水下你就会感觉有人在拉扯你的象拔，所以配备标准线轮很必要！他拉扯你就放线呗，线放完了估计安全停留也就做完了，升水震慑他！当然，出水的时候一定要看头顶有没有船只。
还有很多意外需要考虑，潜水计划考虑的越详细，水下越安全，所以潜水计划非常的重要。另外一个重点是遇到任何的问题都不要恐慌，停下来、想一想，去解决。
然后，严格的执行你们的潜水计划。
作为怕死的装备党，兔班长从爬山开始就秉承着顶级装备保安全的原则，购买自己的装备，目前已配入全套重装。个人建议，如果喜欢玩潜水，还是需要配置自己的装备，一是熟悉、二是不容易故障。如果预算不够，不打算配入重装，那么抚仙湖潜水，我觉得除了面镜脚蹼电脑表这种哪哪都得配的装备外，以下几样，也很值得配！
-潜店的湿衣多半使用次数较多、又不太贴身，保温效果大打折扣，建议购买一件自己的，保温效果好，不容易失温，潜水安全的同时也有乐趣。
-抚仙湖下面有很多渔网，有在使用的、也有废弃的，很容易缠绕潜水员。所以潜刀和割线器是抚仙湖潜水必备工具！
-抚仙湖能见度较低（低能见度的淡水很练技术出大神哦），深潜是一定要带电筒的。有的潜点甚至10米以下就需要电筒了。养成良好习惯，不至于被突然没有的能见度吓到自己。
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PADI IDC参谋教练 兼 WUD潜水训练官 水龙
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